这篇文章给大家聊聊关于睡午觉的时间，以及医生午休时间对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
一、几点到几点睡午觉更好
1、主要看个人习惯吃过饭之后呢脑子里的血会变少身体中大部分的血液回到胃里消化食物。头脑就会觉得昏昏沉沉的然后就开始想睡觉了。
2、如果变成习惯到了那个点儿就想睡也是按照您的时间来规定如果中间时间宽松固定定下时间睡觉也好。但如果时间不太确定的话，那就那时候有时间就睡会没时间了就不睡。
3、吃过午饭再等上一会儿马上就睡的话就胃不好要把这个躺下就睡的时间延迟一会儿十几分钟吧，然后就睡。
二、几点睡午觉更好
1、中午一点。德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率更高的一种睡眠。德国精神病研究所睡眠专家们研究发现， *** 除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。
2、(1)不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，
3、消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。宜饭后半小时入睡。
4、(2)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期 *** 循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未 *** ，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时 *** 植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。
5、90分钟比60分钟的睡眠效果好，是因为90分钟能让身体有一个完整的睡眠周期——从被称为 *** 法阶段（alpha）的初睡期开始，逐渐进入被称为谢塔阶段（theta）的深睡期，最后进入被称为得塔阶段（delta）的沉睡期。
三、中午觉,睡多久比较合理
1、很多人都有午睡的习惯，因为一整天的学习工作肯定是超出身体承受范围的，在中午的时候稍稍休息一下也有利于下午的工作学习。但是，午睡也不是说可以随随便便就睡，想睡多久就睡多久的，因为午睡过长也不好。
2、那么，午睡睡多久比较好呢？午睡毕竟只是为了简单地休息一下，所以午睡时间无需太长。一般是10分钟到20分钟左右，更好不要超过60分钟。因为，午睡时间过长对身体是有很大危害的。
3、之一，午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。如果此时醒来，可能身体会感觉更累。
4、第二，中午睡觉的时间太长了的话很容易出现睡不醒的情况。相信很多人都有过这种经历，越睡越想睡，不继续睡的话就会感觉到头晕脑胀，反正非常不舒服。但是如果继续睡的话，又会对当天的工作学习以及生活产生影响。
5、第三，午睡时间过长会让人处于精神不振的状态。睡得时间太长了，整个人都是迷迷糊糊的，在下午的学习工作中会显得特别没精神，觉得全身乏力，什么事都不想做。
6、第四，午睡时间过长会影响食欲。尤其是在夏季的时候，本来因为天气炎热人的食欲会大大减弱，而你如果长时间处于睡眠状态，等你醒来之后，就会觉得口干舌燥，没有一点食欲，没有胃口吃任何东西。
7、总的来说，午睡是非常有必要的，适当的午睡对身体有很大的好处，也可以提高工作效率，但是切忌时间不能过长。如果午睡时间过长不仅达不到休息的效果，反而会更加累更加疲倦。
8、一般更佳的午睡时间大约是在中午1点钟的时候，这个时候人的警觉力没有那么强，可以得到比较好的休息。一定不能在吃完饭后马上就睡，至少在饭后30分钟之后再入睡，而且更好不要趴在桌子上睡，平躺的状态是更好的。
9、所以，在午睡的时候更好也设一个闹钟，或者拜托别人叫醒你，不要放任自己一直睡下去。
四、每天的午睡在哪个时间段更好
1、每天更好的午睡时间在哪一个时间段呢？在我看来，中午1点至3点这段时间，是更好的了。因为每天中午12点左右的时候，是我们吃饭的时间，吃完饭在胃蛋白酶的作用下，我们普遍就会觉得有些迷糊。这个时候，轻轻的拉上窗帘，慢慢地躺在床上，美美的睡一个午觉，哇！这真的是一场最舒服的休憩！
2、如果这场午休的时间，在两个小时左右，从一点睡到三点，那就太舒服了，这简直是人世间更大的快乐。其实像这样的午睡，在现实生活中往往是非常奢侈的！像我，每天中午12点回家，到了两点的时候就上班了，这中间只有两个小时的吃饭和休息时间。午睡对我来说，简直就是件很奢侈的事情。
3、因此，我每天12点左右回到家，12:40左右吃完午饭后，我又急匆匆地出去打公交车。这个时候，在公交车上往往可以得到十分钟左右的小憩时间。闭上眼睛，静静地听着窗外的声音，过一会儿汽车就到站了，每次虽然只有10分钟的打盹儿时间，但是我非常高兴，因为对我来说这10多分钟非常的宝贵，它既可以舒缓精神上的压力，又可以短暂地休憩，非常幸福！
4、其实，只要我们合理的安排午休时间，做到既能够保证我们休息，又能恢复体力，这是一举两得更好的办法。有时候，我们就需要在忙碌的生活中，偷偷地截取一部分的时间，作为我们休息与体力恢复的时间段，这也是非常重要的。
5、午休更好在休息室里面进行，有床，有被子，有枕头，这样的午休是最舒服的，能够休息得非常的彻底，恢复的比较好。如果我们是上班族，没有这样的条件，那么，我们怎样进行午休呢？其实，只要一张桌子，就可以了。坐在椅子上，轻轻的用两个手，趴在桌前，将头轻轻的放在一个胳膊上，这样，我们就可以慢慢的进入午休状态。但是，这样的午休也仅仅是短暂的休息，不能时间太长，一旦超过了20分钟以上，就有可能会着凉感冒。
6、有的时候，我们也可以给自己准备一个垫子，平时放在背后当垫背，要想休息时，我们就将它作为枕头放在桌子上，让我们的头，轻轻的靠在垫子上，这样的休息也非常舒服，既可以缓冲我们的疲劳，又可以恢复我们的体力。
五、中午午睡时间为多久更好
1、午睡时间不宜太长，更好在1小时以内。研究表明， *** 睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。
2、如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即 *** ，势必造成大脑出现一过 *** 供血不足，植物神经 *** 功能出现暂时 *** 紊乱， *** 会感觉非常难受。
3、这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
4、大部分人都不注意午睡姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。
5、用手当枕头会使眼球受压，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，而且也容易增加青光眼的发病率。
6、另外，“趴着睡”也会影响消化 *** 。因为 *** 在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃部被 *** ，增加 *** 的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响 *** 对营养的吸收。
7、伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适。比如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。
8、参考资料来源：人民网-三类人不适宜午睡怎样午睡才更科学健康
9、参考资料来源：人民网-盛夏到，午休有讲究
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
