本篇文章给大家谈谈饮水时间，以及标准喝水时间表对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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一、正确的喝水时间表
杯数时间说明第1杯6:30经过一整夜睡眠，身体开始缺水，喝 *** 毫升水，帮助 *** 和肝脏排毒。第2杯8:30刚刚上班，情绪节奏加快，给自己泡一杯 *** 毫升的水！第3杯10:00工作一段时间后，起身泡一杯水，有助放松心情。第4杯11:30餐前半小时喝一些水，促进消化液的分泌，为午餐做准备。第5杯12:50餐后半小时喝一些水，可以加强身体的消化功能。第6杯15:00一杯健康矿泉水，能助你提神醒脑。第7杯17:30下班前喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。第8杯22:00睡前半小时再喝一杯水，不过别喝太多，以免影响睡眠质量。
【友情提示】别等口渴了再喝水晨起喝水益处多餐前1小时饮水运动前后喝水每次排尿后喝水
市场上充斥着各种各样的水：纯净水、矿泉水、碱 *** 水、太空水、生命活 *** 水……许多厂家出于商业目的，大肆宣传饮用这些水的益处，有些夸大其词，让消费者无所适从。
1.纯净水比如蒸馏水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全 *** 。许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。 2.矿泉水这是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱 *** ，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。 3.碱 *** 水无论是弱酸 *** 还是弱碱 *** 的水或食物，进入胃里都会因为有胃酸的作用，和胃内保持一样的酸 *** ；再进入肠道，又会因为有肠液的作用，和肠内保持一样的弱碱 *** 。所以，所谓的碱 *** 水并没有什么用。 4.白开水俗话说“百水不如白水”。新鲜的白开水无菌，含有 *** 所需的十几种矿物质。美国科学家研究发现，煮沸后自然 *** 的凉开水（20-25）最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。所以，最适合 *** 吸收利用的水，是我们生活中最廉价、最常见的白开水。其实，不论是白开水、纯净水还是矿泉水，其主要作用都是补充 *** 的水分，维持生命的存在。 *** 对饮用水中矿物质的吸收非常有限。通过摄取食物， *** 已经能够获取足够的营养物质，过分强调饮用水的营养作用大可不必。喝不得的几种水 1.“生水”饮用未煮沸的水，患 *** 癌、直肠癌的可能 *** 增加21%-38%。当水温达到100，有害物质会随蒸气的蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。 2.“老化水”俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，会使细胞新陈代谢明显减慢。老化水中的有毒物质会随着水贮存时间增加而增加。 3.“蒸锅水”经过多次使用的蒸锅水中，亚硝酸盐浓度很高。亚硝酸盐进入胃中可能生成亚硝胺，它是一种致癌物质。喝蒸锅水会引起消化、神经、泌尿和造血 *** 病变，甚至引起早衰。 4.隔夜“自来水”早晨不宜直接从自来水管中接水做饭或饮水，因为停用 *** 的输水管道中的自来水是静止的，容易滋生微生物。此外，自来水与金属管道、水龙头等会缓慢发生化学反应，易造成金属污染水。
二、人一天饮水的更佳时间表是怎样的
1、揭秘老年人每日理想的水分摄入量
2、保持身体水分平衡对于每个人来说都是至关重要的，尤其是对于老年人。一般而言，一个成年人，包括老年人，每日的总水分需求大约在2000毫升左右。这包括直接饮水和食物中的水分。考虑到食物中的水分，每天摄入300-400毫升就足够了。如果烹饪中经常煲汤或煮粥，饮水量可以适当调整，但更低建议保持在500毫升以上。
3、饮水量并非一成不变，它会随着季节和身体活动量有所调整。在炎炎夏日，由于大量出汗，饮水量可以适当增加，但不宜超过3000毫升，以避免脱水和 *** 负担过重。
4、健康饮水，讲究时间。早晨起床后空腹喝一杯白开水，有助于补充夜间代谢消耗的水分，同时还能促进肠道清理。下班后，约8-11点，是身体水分流失的高峰期，此时一杯水是补充的关键。在享用午饭前，喝一杯水能 *** 消化 *** ，但即便午饭中已含水分，半小时后还需少量饮水以助消化。午后工作间隙，绿茶和咖啡可以提神醒脑，但注意控制在适量。
5、晚餐前，尤其是对于减肥者，喝水能增加饱腹感，减少晚餐饮食。然而，饭后半小时和睡前饮水应有所节制，避免影响睡眠和造成夜尿。睡前半小时不建议饮水，以免影响睡眠质量。
6、总的来说，老年人的每日水分摄取应以2000毫升为基准，结合季节变化和个人活动量适当调整。遵循科学的饮水时间表，能让身体保持更佳状态。记住，保持水分平衡是健 *** 活的重要组成部分，愿每位老年人都能享受水带来的益处。
三、人一天正确的饮水量和饮水时间是
1、正确喝水，喝正确的水，您知道该喝什么样的水吗？
2、水是生命之源， *** 的70％是由水分构成的。水在 *** 中既是溶剂、
3、清洁剂、润滑剂，又是 *** 剂、缓冲剂。因为水的存在，营养输送、
4、食物消化、体温调节、 *** *** 、体液循环等 *** 生命过程才得以顺
5、利进行。人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、
6、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。
7、为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。
8、不过，有专家指出，由于人们的饮水方式不当，忽视饮水安全，
9、“生命之源”目前正在吞噬人们的身体健康。据 *** 有关机构的统
10、计数据显示，人类所患疾病的80％与饮水不当有关。像拉肚子、
11、微量元素缺乏、痢疾，甚至癌症等疾病，都可因长期饮水不当引起。
12、水对人至关重要，然而人们却不知道该怎样饮水、饮什么样的水，
13、以致惹病上身。那么，如何才能做到正确喝水，喝正确的水呢？
14、目前，蒸馏水、太空水、离子水、电解水、富氧水、纯净水等水品泛滥，
15、而这些水都存在过纯、过软问题，如蒸馏水主要运用在医学上，根本不适合人
16、饮用，长期饮用软水易得心血管病。
17、专家建议：饮用有一定硬度并含有一定量的溶解 *** 固体的PH值偏碱 *** 的
18、井水或自来水，对 *** 健康有益。所谓溶解 *** 固体，是用来衡量水中所含有矿
19、物质数量的指标。具有一定硬度和溶解 *** 固体的井水和
20、自来水不仅能很好地被 *** 吸收，还可以阻止 *** 对有毒有害
21、物质的吸收，从而减少这些物质对 *** 健康的危害。
22、偏碱 *** 水尤其可降低心血管疾病的死亡率。饮用水的水质越
23、硬，心脏病患者的死亡率愈低。一些英国医学家发现，软水地区
24、的心血管疾病患者的死亡率比硬水地区高10～15％。
25、不过，水质太硬也不可取。科学研究表明，饮用水的硬度一
26、般在50～200毫克／升（以碳酸钙计）为宜，最理想的硬度
27、真正有效的喝水，才能让身体真正有效吸收，不妨试试以
28、真正有效的饮水 *** ，是指一口气（或称一次 *** ）将一整
29、杯水（约200至 *** 毫升）喝完，这样才可能令身体真正
30、吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
31、尽量避免常饮蒸馏水，因为一般蒸馏水的水 *** 太酸，容易伤
32、害身体，对 *** 较弱的人士则更为不利。可选择优质的矿泉水。
33、如果条件允许的话，饮用碱 *** 水对 *** 最有利。
34、夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益，
35、当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水 *** 是
36、在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所
37、上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友，千万不要以“常去厕所”
38、为由而避免喝水。长此下去， *** 和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
39、大多数人认为，每天喝8杯水2000cc
40、有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提
41、出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须
42、喝足8杯水，因为喝太多水也会给身体带来麻烦。
43、专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需
44、要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据
45、足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水
46、喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡�
47、钠、钾离子大量流失、水溶 *** 维生素如B族及
48、正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？
49、科学研究发现，一般而言， *** 每天从尿液、流
50、汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约
51、是1800～2000cc，因此多年来人们一
52、直在说，健康成年人每天需要补充2000cc
53、左右的水分。但这2000cc水分不一定都由
54、喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，
55、其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。
56、例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像
57、鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水分。粗略估计，
58、我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到
59、300～400cc的水。因此，扣除三餐中由
60、食物摄取的1000～1200cc水分，我们
61、每天只要再喝1000～1200cc开水，平
62、均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我
63、们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环
*** 、境�温度、湿度、运动量、身体健康情况及食
65、物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。
66、专家认为：喝水的总原则是：一天不能少于
67、500cc，但也不要超过3000cc。像痛
68、风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照
69、这是营养专家推荐的“喝水行程表”，提供给
70、6�30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，
71、起床之际先喝 *** CC的水，可帮助 *** 及肝脏解毒。
72、8�30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是
73、特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，
74、所以到了办公室后，别急着泡咖啡，请先给自己一杯至
75、11�00：在空调房间工作一段时间后，一定要
76、趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充
77、流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
78、12�50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以
79、加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持
80、15�00：以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡
81、等提神饮料。喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间
82、里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
83、17�30：下班离开办公室前，再喝一杯水，可
84、以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
85、22�00：睡前1至半小时再喝上一杯水。至此，
86、今天已摄取2000CC水量了。不过，别一口气喝水
87、太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。
88、有的人早上起床后，即喝下一大杯开水，据称，这样能预防便秘，洁净肠道。也有医师认为，
*** 、早晨只喝下白开水是不够的，必须根据个人的体质，准备一些特制的天然养生饮料，才能彻底进行．
90、正确喝水，喝正确的水，祝你健康～～
关于饮水时间到此分享完毕，希望能帮助到您。
